Nordic Walking – pohybová aktivita pro všechny

Letošní jaro nás zatím do přírody příliš neláká, ale jistě to nebude dlouho trvat a krásné počasí nás do luhů a hájů vytáhne. Právě jaro je úžasnou příležitostí pro ty, kteří dosud nezačali naplňovat svá Novoroční předsevzetí, týkající se sportování. Začít můžeme třeba delšími procházkami.

Pokud chcete vyzkoušet něco trochu jiného, než prostou chůzi, zkuste Nordic Walking. Tento sport k nám dorazil až z dalekého Finska a jedná se o chůzi, při které dochází ke koordinaci nohou a paží spolu s odrážením se speciálními holemi. Je to příjemná, technicky nenáročná pohybová aktivita, kterou může vykonávat prakticky každý, začátečník i výkonnostní sportovec v jakémkoli věku. Nordic Walking je odborníky chválen pro všestranné zapojení skoro všech svalů lidského těla.

Intenzivní chůze s holemi v přírodě, doplněná strečinkovou rozcvičkou a dostatečným přísunem tekutin 

o    má pozitivní vliv na pohybový aparát a na oběhový systém

o    přispívá ke správnému držení těla

o    zlepšuje pohyblivost páteře a přispívá k uvolnění krčních, zádových a mezilopatkových svalů

o    při správné technice je využíváno až 90 % svalů v těle

o    díky použití holí snižuje zátěž kloubů

o    díky zapojení i horních končetin zvyšuje spotřebu kalorií o 20 % oproti běžné chůzi

o    přispívá k redukci nadváhy, spaluje až 400 kalorií za hodinu

o    zlepšuje koordinaci pohybu

o    působí blahodárně na psychiku a odbourává stres

Předpokladem takto prospěšného působení chůze s hůlkami je jednak vhodné vybavení pro tento sport, jednak zvládnutí správné techniky. Důležitá   je především správná koordinace pohybu nohou a rukou s holemi - při chůzi se pravidelně střídá levá dolní končetina vpřed s pravou horní končetinou   vpřed a naopak.

Více podrobností se dozvíte například na stránkách  www.bezeckaskola.cz , www.nordicwalking-olomouc.cz nebo www.teleskopickehole.cz , ze kterých jsou čerpány i výše uvedené informace.